+39 06 8719 0074 Via Valdinievole 9/A 00141 Roma Lun-Ven 10:00-19:00
h

I NOSTRI CORSI

Attività di ginnastica finalizzata alla salute e al fitness

metodo FLY YOGA

Se sei alla ricerca di un'esperienza unica che combini il potere trasformativo dello yoga con l'adrenalina del volo, sei nel posto giusto. Lo  Fly Yoga è una pratica che unisce elementi di yoga tradizionale con l'uso di un'amaca sospesa. Lo fly yoga è una pratica che unisce lo yoga tradizionale con movimenti acrobatici, sfruttando un'amaca sospesa per eseguire varie posizioni. Questa disciplina aiuta a migliorare la flessibilità e la forza, offrendo un allenamento che coinvolge tutto il corpo e promuove il rilassamento e la concentrazione. Grazie all'amaca, potrai eseguire posizioni di yoga in modo più fluido ed elegante, sperimentando una sensazione di leggerezza e libertà nel movimento.

BUNGEE FLY

Il Bungee Fly è una disciplina innovativa che combina elementi di fitness e danza. Si pratica in sospensione, utilizzando delle corde elastiche collegate al corpo tramite imbracature professionali. Questo permette di eseguire movimenti che sfidano la gravità, come salti e rimbalzi, che non sarebbero possibili a terra. L'attività serve a migliorare il tono muscolare e la coordinazione, offrendo un allenamento completo che è anche molto divertente. È adatto a persone di tutti i livelli di fitness e offre un modo unico per esercitarsi, quasi come se si stesse volando.

PILATES mat

Il pilates mat è un tipo di ginnastica (metodo fitness) di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico (riabilitativo), focalizzato sul controllo della postura – tramite la "regolazione del baricentro" – a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti. Dovrebbero trarre vantaggio dall'esecuzione regolare di pilates soprattutto la colonna vertebrale e il controllo dell'equilibrio. È un allenamento a basso impatto che si concentra sul rafforzamento muscolare, migliorando postura e flessibilità attraverso movimenti controllati e respirazione consapevole. Questa pratica è accessibile a tutti, è particolarmente efficace per il core e offre benefici come una maggiore consapevolezza del corpo e riduzione dello stress.

ginnastica

GINNASTICA preventiva

La ginnastica preventiva è un tipo di attività fisica che si concentra sulla prevenzione delle lesioni e sul miglioramento della salute complessiva. Attraverso una serie di esercizi, mira a rafforzare i muscoli, migliorare la flessibilità, la postura e la mobilità articolare. È utile per persone di tutte le età e può essere particolarmente vantaggiosa per chi ha subito infortuni o per chi pratica sport intensamente. La corretta esecuzione degli esercizi è fondamentale per ottenere i benefici desiderati.

cultura fisica

FUNCTIONAL TRAINING

Il functional training, o allenamento funzionale è un allenamento che interessa il corpo a 360°, con esercizi multiarticolari svolti su tutti gli assi e i piani dello spazio, e che si può adattare a tutti, dalla persona molto sportiva a chi è più sedentario. Questo tipo di allenamento spesso non richiede l’uso di macchinari isotonici, ma preferisce esercizi a corpo libero che coinvolgono l’intero organismo. L’obiettivo del Functional Training è migliorare le capacità motorie come forza, resistenza e potenza, oltre a sviluppare il coordinamento e la mobilità articolare. È particolarmente utile per chi vuole perdere peso, tonificare e rassodare il corpo, poiché gli esercizi coinvolgono più muscoli contemporaneamente, aumentando il dispendio energetico e quindi bruciando più calorie. Inoltre, il Functional Training può aiutare a prevenire infortuni, migliorare la postura e l’equilibrio, e rendere il corpo più agile e reattivo. Gli esercizi possono variare in intensità e sono spesso basati su ripetizioni intervallate da brevi pause.

Prepugilistica

La prepugilistica, nota anche come preboxe, è una disciplina sportiva che deriva dal pugilato e si concentra sull'allenamento fisico senza il contatto diretto tipico dei combattimenti. Serve a migliorare la forma fisica, la coordinazione, e la disciplina, attivando molti muscoli del corpo, dalle gambe alle braccia, dai glutei all'addome. Durante l'allenamento, si riprendono i movimenti, le schivate, i ganci,le tecniche e gli esercizi propri del pugilato, ma senza lo scontro fisico. È adatta a persone di ogni genere e età, e può essere particolarmente utile per aumentare la forza fisica, l'elasticità muscolare, la tonicità e per accelerare il metabolismo. Inoltre, la prepugilistica aiuta a scaricare lo stress e a migliorare la sicurezza e l'autostima, rendendola un'attività consigliata anche come base per la difesa personale. Tuttavia, è importante sottolineare che frequentare un corso di prepugilistica non equivale a saper difendersi in situazioni di rischio reale.

GIOCO DANZA ( 3-5 anni )

Il Gioco Danza è un’attività educativa e creativa rivolta ai bambini, che combina il gioco con la danza per promuovere lo sviluppo fisico, cognitivo e sociale. Attraverso il movimento e la musica, i bambini imparano a esprimersi, migliorare la coordinazione, il senso del ritmo e l’equilibrio. Serve anche a stimolare la loro immaginazione, creatività e autostima, fornendo loro un ambiente divertente e interattivo per esplorare e sviluppare le proprie capacità artistiche.

danza moderna ( 5-10 anni)

La danza moderna per bambini è un'attività che si concentra sull'esplorazione del movimento e sull'espressione personale. Attraverso questa disciplina, i piccoli danzatori imparano a conoscere e a controllare il proprio corpo, migliorando la coordinazione e l'equilibrio. È anche un modo per loro di comunicare emozioni e storie senza l'uso delle parole, stimolando la creatività e l'immaginazione. Inoltre, partecipare a lezioni di danza moderna aiuta i bambini a interagire con i coetanei, favorendo lo sviluppo di relazioni sociali positive e insegnando il valore del lavoro di squadra. Infine, questa forma di danza è un ottimo esercizio fisico che contribuisce al mantenimento di uno stile di vita sano e attivo fin dalla tenera età.

calendario corsi

lunedì

ginnastica preventiva

7:30-8:30

functional training

09:00-10:00

ginnastica preventiva

11:00-12:00

functional training

13:15 - 14:15

metodo pilates Barre

18:00 - 19:00

functional TRAINING

19:00 - 20:00

functional TRAINING

20:00 - 21:00

martedì

pilates mat

10:00 - 11:00

FUNCTIONAL TRAINING

18:00 - 19:00

pilates MAt

19:00 - 20:00

pilates MAt

20:00 - 21:00

prepugilistica

20:00 - 21:00

mercoledì

functional training

09:00-10:00

FUNCTIONAL TRAINING

13:15 - 14:15

danza moderna

17:00 - 17:45

pilates mat

18:00 - 19:00

functional TRAINING

19:00 - 20:00

functional TRAINING

20:00 - 21:00

giovedì

pilates mat

10:00 - 11:00

FUNCTIONAL
TRAINING

18:00 - 19:00

pilates mat

19:00 - 20:00

pilates mat

20:00 - 21:00

PREPUGILISTICA

20:00 - 21:00

venerdì

ginnastica preventiva

7:30-8:30

ginnastica preventiva

11:00-12:00

metodo fly yoga

17:00 - 18:00

metodo pilates barre

18:00 - 19:00

bungee fly

19:00-20:00

sabato

FUNCTIONAL TRAINING

13:15 - 14:15

danza moderna

11:00 - 11:45

Come posso aiutarti?