Attività di ginnastica finalizzata alla salute e al fitness
ginnastica
GINNASTICA preventiva
La ginnastica preventiva è un tipo di attività fisica che si concentra sulla prevenzione delle lesioni e sul miglioramento della salute complessiva. Attraverso una serie di esercizi, mira a rafforzare i muscoli, migliorare la flessibilità, la postura e la mobilità articolare. È utile per persone di tutte le età e può essere particolarmente vantaggiosa per chi ha subito infortuni o per chi pratica sport intensamente. La corretta esecuzione degli esercizi è fondamentale per ottenere i benefici desiderati.
METODO PILATES MATWORK
Il METODO PILATES MATWORK è un metodo di Pilates che prevede unicamente esercizi a corpo libero da svolgersi, come indica il titolo, su di un tappetino e senza l’ausilio di macchinari. L’invenzione del Pilates MatWork si deve, come tutto il metodo Pilates, a Joseph Hubertus Pilates, che assegnava esercizi aggiuntivi da svolgersi senza l’ausilio delle macchine di sua invenzione. Il Pilates MatWork Va ad agire sui muscoli posturali, con l’obiettivo di favorire un maggiore bilanciamento del corpo e aumentare il supporto della muscolatura alla colonna vertebrale.
METODO PILATES barre
Il Pilates Barre è una variante del Pilates Matwork che viene svolta in piedi con il supporto di una barra da danza classica. Nasce come Pilates per migliorare la performance dei ballerini, ma grazie alla sua eleganza e efficacia permette a chiunque di lavorare sulla muscolatura profonda e posturale.
Numerosi i benefici che se ne ricavano:
• Migliore tono muscolare
• Migliore postura Validità a 360°
• Migliore flessibilità e mobilità
• Miglioramento della circolazione linfatica
• Migliore umore
• Miglior controllo e propriocezione
• Migliore rapporto tra massa magra e grassa.
cultura fisica
METODO FUNCTIONAL
Il functional training, o allenamento funzionale è un allenamento che interessa il corpo a 360°, con esercizi multiarticolari svolti su tutti gli assi e i piani dello spazio, e che si può adattare a tutti, dalla persona molto sportiva a chi è più sedentario. Questo tipo di allenamento spesso non richiede l’uso di macchinari isotonici, ma preferisce esercizi a corpo libero che coinvolgono l’intero organismo. L’obiettivo del Functional Training è migliorare le capacità motorie come forza, resistenza e potenza, oltre a sviluppare il coordinamento e la mobilità articolare. È particolarmente utile per chi vuole perdere peso, tonificare e rassodare il corpo, poiché gli esercizi coinvolgono più muscoli contemporaneamente, aumentando il dispendio energetico e quindi bruciando più calorie. Inoltre, il Functional Training può aiutare a prevenire infortuni, migliorare la postura e l’equilibrio, e rendere il corpo più agile e reattivo. Gli esercizi possono variare in intensità e sono spesso basati su ripetizioni intervallate da brevi pause.
METODO Prepugilistica
La prepugilistica, nota anche come preboxe, è una disciplina sportiva che deriva dal pugilato e si concentra sull'allenamento fisico senza il contatto diretto tipico dei combattimenti. Serve a migliorare la forma fisica, la coordinazione, e la disciplina, attivando molti muscoli del corpo, dalle gambe alle braccia, dai glutei all'addome. Durante l'allenamento, si riprendono i movimenti, le schivate, i ganci,le tecniche e gli esercizi propri del pugilato, ma senza lo scontro fisico. È adatta a persone di ogni genere e età, e può essere particolarmente utile per aumentare la forza fisica, l'elasticità muscolare, la tonicità e per accelerare il metabolismo. Inoltre, la prepugilistica aiuta a scaricare lo stress e a migliorare la sicurezza e l'autostima, rendendola un'attività consigliata anche come base per la difesa personale. Tuttavia, è importante sottolineare che frequentare un corso di prepugilistica non equivale a saper difendersi in situazioni di rischio reale.
calendario corsi
lunedì
METODO PILATES MATWORK
8:15 - 9:15
ginnastica preventiva
11:00 - 12:00
METODO
FUNCTIONAL
13:15-14:15
METODO PILATES BARRE
18:00 - 19:00
METODO
FUNCTIONAL
19:00 - 20:00
METODO
FUNCTIONAL
20:00 - 21:00
METODO
prepugilistica
20:00 - 21:00
martedì
METODO PILATES MATWORK
9:30 - 10:30
METODO
FUNCTIONAL
18:00 - 19:00
METODO PILATES MATWORK
19:00 - 20:00
METODO PILATES MATWORK
20:00 - 21:00
mercoledì
ginnastica preventiva
10:00-11:00
METODO
functional
13:15 - 14:15
METODO PILATES MATWORK
18:00 - 19:00
METODO
FUNCTIONAL
19:00 - 20:00
METODO
FUNCTIONAL
20:00 - 21:00
METODO
prepugilistica
20:00 - 21:00
giovedì
METODO PILATES MATWORK
9:30 - 10:30
METODO
FUNCTIONAL
18:00 - 19:00
METODO PILATES MATWORK
19:00 - 20:00
METODO PILATES MATWORK
20:00 - 21:00
venerdì
METODO
pilates matwork
8:15 - 9:15
ginnastica preventiva
11:00-12:00
METODO
FUNCTIONAL
13:15 - 14:15
metodo pilates barre work
18:00 - 19:00
metodo pilates matwork
19:00 - 20:00
sabato
METODO PILATES MATWORK
10:00 - 11:00
METODO
FUNCTIONAL
11:00 - 12:00